Mama-Workout



Rückbildungsgymnastik mit dem Baby

Freitags 11.00 Uhr – 12.00 Uhr

Rückbildungsgymnastik ist wichtig!!!

Mütter können ca. 7 Wochen nach der Geburt damit beginnen.
Ziele sind:

  • Wahrnehmung und Einsetzen von Beckenboden und Muskelkorsett
  • Den Körper nach den Strapazen der Schwangerschaft und Geburt zu kräftigen, mobilisieren und dehnen
  • Die Haltung wird aufgerichtet und die überdehnte Körpermitte gestrafft
Im Mama-Workout-Rückbildungskurs nimmst du dein Baby mit.
Du kannst die Übungen mit deinem Baby im Arm ausführen oder das Baby liegt auf der Matte neben dir.
Jede Kursstunde beginnt mit eine wennig Theorie. Die Übungen sind abgestimmt auf die zeit nach der Geburt. Zudem lernst du in diesem Kurs andere Mamas kennen und kannst dich mit ihnen austauschen.



Fitness-Gymnastik mit dem Baby

Freitags 10.00 Uhr – 11.00 Uhr

Ab ca. 4- 5 Monate nach der Geburt

Auch nach der Rückbildungsgymnastik möchtest du deinen Körper wieder kräftigen, du möchtest fitter werden, schmaler und aufgerichteter? Abnehmen? Dein Baby aber nicht abgeben?
In den Mama-Workout-Fitnesskurs bringst du es einfach mit.
Es wird ins Training mit einbezogen oder liegt auf der Matte.
Leichte Schrittfolgen, Kräftigungs- und Dehnübungen werden zur Musik durchgeführt. Du wirst dich fitter fühlen, aber nicht überfordert. Körperregionen die durch Geburt und Schwangerschaft besonders beansprucht wurden, sind Schwerpunkt der Stunde.